dzial - odzywianie - tam sie wszytskiego dowiesz tylko poczytaj a wszytsko bedzie jasne szybko masy nie da sie zbudowac no chyba ze wode wpompwoac badz tluszcz zalapac ale tak jak poprzednik... dobra dieta a zobaczysz ze zdziala cuda. POZDRO
[...] wiele razy spotkaliscie sie z osobami ktore nagle postanowily wprowadzic cos ciekawego do swojego zycia i chcialy sie zapisac na silownie niejednokrotnie wiazac z nia w jakims sensie swoja przyszlosc czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego rodzaju [...]
tak to jest jak sie pisze szybko i z roboty - oczywiscie n3 i n6 to wielonienasycone co do proporcji - dlatego napisałem "najmodniejsze" a nie "najlepsze" bo poglądy na to zmieniają się dosyć często i do końca nie wiadomo jak to jest. Obecnie obserwuję tendencję do zwiększania ilości wielonienasyconych kosztem [...]
Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]
[...] problem slonecznik (ma zbyt duzo wegli)zastapilabym wloskimi, (jesli jednak sie na niegozdecydujesz, pamietaj ze nie wchodzi w rachube zaden prazony, smazony,solony- tylko jak najbardziej naturalne i nieprzetwarzane ziarenka ) Brakuje warzyw (najlepszy szpinak, brokulki lub kalafior) i tlustych ryb -(makrela, losos) Nie przesadzaj tez z tym [...]
[...] a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki brzuch normalnym treningiem straciłem dawno (tyle [...]
mam pytanko czy tutaj w tych spieciach nalezy wykonywac to cwiczenie szybko? czy przytrzymywac tez w jakims tam alemencie nogi? i jest tez tu jakas progresja tak jak to bylo w A6W ? czy cwiczymy ile nam sie podoba?
[...] opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem [...]
Dobrze ze sie taki Muhammed Ali nie pcha na doradcę w uderzanych...Kto by go słuchał? Przychodzi taki stary dziadek, schorowany, i bedzie mi tutaj objaśniał jak się w ringu poruszać...przecież ja go rozpykam w pare sekund-a nie bede jego durnych rad wysłuchiwał Albo taki Helio Gracie-co za szczęście ze nie jest boldem w grapplingu! Słabo mi [...]
No ja pocwiczylem 2 miechy, przerwa 2 miechy, znow 2 miechy, kulturystycznie, po 6-12 ruchow. Wyciagnalem 180 kg przy wadze 97.5 i jestem w szoku jak tu szybko pojawiaja sie postepy (btw mam 25 lat). No ale pozniej widzialem filmiki jak robie ten MC i uznalem, ze dam sobie spokoj na jakis czas (plecy jak paragraf). A co do tego, ze bez pasa, to [...]
[...] przerwe ok3-4miesiecy problem z kregoslupem pozniej po kolejnym roku przez bladna diagnoze lekarza leczylem niedoleczone przeziebienie ok polowy lutego do polowy czewca jakos tak teraz mam od kwietnia znowu z kregoslupem problem i treningi wznawiam dopiero za kilka dni czyli z moich ok 3lat8miesiecy treningow ok 10miesiecy nietrenowalem a [...]
póxniej zobaczyłem dopiero ale moze wiecej osób tu teraz zajrzy ja bym obejrzał tą walke. ale kurde goły już sie wypalił i stojąc przy takim byku jak valuev zdygaq , stanie sie drewniany i znowu szybko poleci na dechy
e cos ty jestem teraz na max zdterminowany powaga wydrukowalem zdieice z przed 2 lat i jak nie zejde w te wakacje do 8% to zjem wlasne spodnie dzinsowe na sucho ,coz lekko zawalielm sobie bo 10,2 po 14 dniowym obzartstwie skoczylo do 13 ale coz nadrobie to szybko ,ale cos zauwazylem strasznie nie pochamowane ataki glodu (nie wiem stres ,czy co [...]
[...] na brzuch (juz 16 dzien bedzie), potem ide na sniadanko. Jem zwykle albo puszke tunczyka w sosie wlasnym, albo miseczke platkow fitness z owocami i chudym mlekiem a czasem jak zaspie na uniwerek to nic nie zjem :/ Wracam zwykle kolo 14-16 wtedy biore kolejne 2 kapsulki spalacza i za jakies 15-20 siadam do obiadku. Zwykle zjadam albo duszona, [...]
Tak. To tylko dlatego. Ja sobie raz do roku lamie rece i teraz na uginanie ramion na gryfie mam 100kg. Kulasy to sie balem sam i kumpel polamal baseballem. Teraz w przysiadzie 200kg pykam. Zanim polamiesz sobie kosci wez cos przeciwbulowego apap najlepiej. Wtedy nic nie poczujesz. No i nie boj sie o spadki masy. Jak zdejma Ci gips wez DM i szybko [...]
NeutralnY (30.05.05 01:30) ciekawy artykuł ale to jest tylko informacja, którą nie trzeba się sugerowac, a jak ktos chce przybrac na wadze to wystarczy sie lepiej odzywiac i troche pocwiczyc bo po tym "pseudoTestosteronie" to mozna tak zalac sie masą ze zrobią sie rozstępy na skórze zdarza sie to kobietom po ciąży fachowo mozna to nazwac [...]
witam jestem wysokim gosciem (197) waze 80 kilo (mało). jak wiecie zblizaja sie wakacje i kazdy chce dobrze w nich wypasc :) czy mozecie mi powiedziec jak szybko zrobic sobie fajny brzuch (chociaz jedna kratka u góry)i troszke zwiekszyc i wyrzezbic klatke oraz łapy(głównie biceps i naramienny)będe bardzo wdzięczny za pomoc (za jakies uchybienia w [...]
[...] - max tydzien, najczesciej "zupa/kapusta kwasniewskiego" (dosc skuteczna na krotka mete). Potrafie na niej utracic nawet ok 6kg tygodniowo ale problem w tym ze po jakims miesiacu, 2ch waga wraca... :( Pomyslalem o zastosowaniu specyfiku o nazwie CLA na ew. blokade odkladania sie tluszczu. Cytat ze strony [...]
[...] przynajmniej zeby jesc to co zdrowe a nie obiady w McDonaldzie;) jeśli chodzi o odżywki i suplementację powiem Ci tak. raczej nie łudziłbym się że przybędziesz nie wiadomo jak na masie, raczej bym kupił coś co może pomóć w wytrzymaniu trudów treningu myślę że najlepiej byloby zainwestowac w Carbo i kreatynę. białko kupuj tylko wyłącznie jesli [...]
Ile omega-3?
